Download the BMI calculator app today (available for iPhone and Android ). dan satu lagi bro tentang nutrisi, misalnya kalau tempe 100g itu proteinnya yang gw baca 20g, beda gak kadar proteinnya apabila digoreng atau direbus? Meskipun Anda dapat memeriksa berat badan setiap saat sepanjang hari, tetapi berat badan paling akurat diukur sebelum sarapan ketika Anda bangun. Retrieved 16 August 2016, from http://www.alodokter.com/osteoporosis/diagnosis, L, S. (2016). DXA = Dual Energy X-ray Absorptiometry Scan mungkin adalah cara paling terbukti untuk mengukur Bodyfat Percentage kalian [5]. This body fat percentage calculator uses the formula developed by the U.S. Navy and requires four measurements: height, neck, waist, and hip circumference. Plethysmography perpindahan udara adalah teknik lain untuk mengukur persentase lemak tubuh. Setelah menimbang tubuh Anda, Anda perlu mengukur pinggang, pinggul, leher, dan tinggi badan Anda. Dan, gadget ini 100% gratis dan mudah digunakan; selain itu, Anda dapat menambahkannya di beberapa platform online. Kalau cuman melihat juga bisa sih... tapi kayaknya terkadang mata kita bisa saja menipu pengelihatan kita disaat tertentu tapi kalau menggunakan Body Fat Caliper kita bisa menaikkan tingkat akurasinya dengan cara mengukur sebanyak 3 kali pada 1 titik lalu dijumlahkan dan dibagi 3 untuk mendapat rata2 hasil pengukuran sehingga kita bisa mendapatkan hasil yang lebih maksimal. Kalian baru makan lalu pake timbangan listrik? Hasil cek kesehatan ini hanya dapat digunakan sebagai informasi tambahan, tidak bisa menggantikan saran medis, diagnosis, dan … Biasanya sih DXA Scan digunakan untuk mengukur kepadatan (density) tulang yang berguna untuk diagnosa Osteoporosis [6] tapi juga bisa digunakan untuk menganalisa Bodyfat Percentage kalian. Lemak ekstra ini disimpan di berbagai lokasi di tubuh kita seperti perut, pinggul, leher, dll. Awal start kadar Body Fat sekitar hampir 25%, sekarang sekitar 10-11% Body Fat. Mintalah bantuan teman atau anggota keluarga Anda. DXA SCAN. Untungnya, Anda memahami cara menghitung BMR dengan kemudahan metode ahli. But it isn’t the entire story of your overall health. Namun, perhitungan ini sangat membosankan. NOTE: this calculator should only be used to get a general idea of your Basal Matabolic Rate (BMR) and your Total Daily Energy Expenditure (TDEE). Retrieved 16 August 2016, from http://www.berkeleywellness.com/healthy-eating/diet-weight-loss/article/body-fat-scales-step-right, Abu Khaled M, e. (2016). - PubMed - NCBI . Kalkulator kadar lemak memberikan perkiraan berdasarkan nilai yang Anda masukkan untuk menghitung persentase lemak tubuh. Sederhana ini kalkulator lemak tubuh atau kalkulator kadar lemak memberi tahu Anda berapa banyak lemak yang dimiliki tubuh Anda. - PubMed - NCBI . 2011. Menghitung Body Fat Percentage. Persentase lemak tubuh adalah massa lemak dalam tubuh Anda dibagi dengan total massanya, yang terdiri dari berat komponen tubuh lainnya (seperti otot, tulang, air, dll.). Jika Anda ragu bahwa berat yang Anda dapatkan adalah karena lemak ekstra ini, Anda perlu menghitung lemak tubuh menggunakan ini kalkulator kadar lemak. Karena setelah sarapan, berat makanan yang baru saja Anda makan dan air atau jus yang Anda minum akan bertambah dalam berat badan Anda. Hanya ada beberapa cara menghitung body fat, tetapi banyak orang tetap pada pendekatan tiga situs yang dikembangkan oleh peneliti Jackson dan Pollock pada 1980-an. Berdasarkan Standar WHO, FAO, dan UNU Any questions? Harus sabar tapinya. Untuk mengukur IMT, bagilah berat badan dengan. Body fat percentage is associated with cardiometabolic dysregulation in BMI-defined normal weight subjects. Jika kita terus makan lebih dari kebutuhan tubuh kita, tubuh kita akan mulai menimbun lemak ekstra. Bioelectrical impedance: effect of 3 identical meals on diurnal impedance variation and calculation of body composition. Masukkan pengukuran tinggi badan, usia, jenis kelamin, berat badan, pinggang, dan pinggul Anda dan hitung persentase lemak tubuh hanya dalam satu klik. Notable abs. Relative fat mass (RFM) as a new estimator of whole-body fat percentage ─ A cross-sectional study in American adult individuals. _________________________________________________________________________________. In thin children, the difference in BMI can also be due to fat-free … Ingin tahu berapa banyak lemak yang dimiliki tubuh Anda? Mengukur bodyfat percentage kalian akan memberikan gambaran. Jika kamu ingin menghitung BMR berdasarkan berat badan, cara menghitungnya dibedakan sesuai dengan jenis kelaminmu, nih! A body fat test is an attempt to separate every pound of your body into one of two categories: your fat mass and everything else. If you want to know what I think your body fat percentage is, contact me to become a client or a member. Ketika seseorang menginjak skala persentase lemak tubuh, arus listrik melewati satu kaki, naik ke panggul, dan turun dari kaki lainnya. Idealnya sih bisa turun bodyfat 1-3% tiap bulan, tergantung seberapa banyak bodyfat kalian saat mulai cutting. Ingatlah bahwa berat badan saja tidak dapat menentukan berapa banyak otot atau lemak yang Anda miliki. Very clear muscle definition in arms, chest, legs and back. Archives Of Disease In Childhood, 91(7), 612-617. doi:10.1136/adc.2005.085522, (2016). Anda bisa mendapatkan alat pengukur lemak tubuh dari pasar. Cari produk Timbangan Badan lainnya di Tokopedia. tinggi badan Anda. Idealnya setelah bangun tidur, menggunakan kaca yang sama dan kondisi lighting (cahaya) sama juga. Angka yang diperoleh melalui perhitungan RFM merupakan angka body fat percentage. Gómez-Ambrosi J, e. (2016). Cara dasar dan paling umum untuk mengukur persentase lemak tubuh adalah dengan menggunakan pita pengukur lunak. Untuk metode ini, seseorang harus tahu tentang tinggi badannya dalam inci. Email me at rob@tdeecalculator.net …and don't forget to check the FAQ. - PubMed - NCBI . Prinsip ini berlaku untuk ayam ikan dll jg, thanks bro penjelasannya. 1. Bisa saja kalian tergolong memiliki berat sehat menurut BMI, tetapi jika bodyfat percentage kalian tinggi...kalian bisa memiliki risiko terkena penyakit kardiovaskuler / type 2 Diabetes! Syukurlah Anda mengetahui tentang formula lemak tubuh untuk menghitung body fat, pertanyaan selanjutnya adalah berapa% lemak tubuh normal? Body adiposity and type 2 diabetes: increased risk with a high body fat percentage even having a normal BMI. (2005). Ukurannya sangat tidak akurat dan sudah tidak digunakan oleh professional yang ingin mengukur lemaknya. Setelah kepadatan tubuh Anda dihitung berdasarkan berat dan volume Anda, mesin yang terkomputerisasi ini menggunakan data ini untuk menentukan persentase lemak tubuh Anda. Overweight = 25–29.9. Angela L. (Everyday Health). Retrieved 12 August 2016, from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21215604, Cold, F., Health, E., Disease, H., Management, P., Conditions, S., & Problems, S. et al. Body Mass Index (BMI) atau Indeks Massa Tubuh (IMT) adalah angka yang menentukan apakah berat badan Anda ideal, kurang, atau berlebih. Seorang atlet angkat berat dan seorang yang obesitas mungkin memiliki berat yang sama, tetapi persentase lemak tubuh di sana bervariasi. Sama dengan body fat percentage, angka normal bagi pria adalah 18–24% sementara angka normal bagi wanita adalah 25–31%. Body fat percentage can be a pretty good indicator of disease risk. Cara Menghitung Body Fat atau Kadar Lemak di Dalam Tubuh Anggapan bahwa seseorang yang bertubuh langsing pasti memiliki lemak tubuh yang lebih sedikit mungkin harus Anda hilangkan. Sumber informasi medis terpercaya dan ter-update untuk kemajuan kesehatan Indonesia. ?Pengukuran manual seperti penggunaan body fat caliper memang agak ribet tetapi jauh lebih akurat dan kita punya patokan untuk ke depannya.Jika 1 bulan ke depan kita melakukan pengukuran ditempat dan cara yang sama maka kita bisa melihat hasil perkembangan dari perjuangan kita selama sebulan dan kita tahu langkah apa yang harus kita ambil jika tidak ada perkembangan setelah melakukan cutting selama sebulan terakhir. Leher, pinggang, dan pinggul yang gemuk adalah indikasi fisik bahwa tubuh Anda memiliki lebih banyak lemak daripada yang dibutuhkan. Lean Body Mass (wanita) = (Berat x 0,732) + 8,987 + Pergelangan Tangan / 3,140 – Abs clearly visible and defined. Sci Rep. 8 (10980). Measuring body composition. Everybody needs a calculator at some point, get the ease of calculating anything from the source of calculator-online.net. keren artikelnya bro..btw gw mau nanya nih bro, gimana kalau fatnya menumpuk di satu sisi aja contohnya perutnya buncit tapi lengan kecil atau di paha atau di pantat itu gimana bro. Tes-tes ini sangat mahal dan sering digunakan hanya untuk mengukur lemak tubuh. Body fat percentage is the mass of fat that your body holds divided by its total mass, which includes the weight of everything else (muscle, bone, water, etc.). Sedangkan untuk perempuan, begini cara menghitungnya: BMR perempuan = BB kg x 0.9 kkal x 24 jam. Mungkin, pemindaian magnetic resonance imaging (MRI) atau computerized tomography (CT) adalah metode yang paling akurat untuk menentukan persentase lemak tubuh. Anda harus mengambil semua pengukuran dua kali dan rata-rata, lalu Anda harus merekam ke setengah inci terdekat Controlling Your Weight. @berkeleywellness. Mau nanya nih kalo udah ngaca trs absnya cuman dua tapi bawahnya lebar, kira2 brp prsen ya bingung wkwk. A body fat percentage above 33% (if under 40 years old) may be considered overweight, while 39% or higher puts you in the highest risk category. Bro, kalo gw liat abis bangun tidur Sixpack udah keliatan karena perut masih kempes (belum sarapan) walaupun gk terlalu kering. Bahkan, metode semacam itu akan membutuhkan waktu paling sedikit untuk menyelesaikannya. Dan jika kita akan makan lebih sedikit dari yang dibutuhkan, lemak yang disimpan akan larut untuk memenuhi kekurangan tersebut. 2. Mari kita tentukan target anda sebelum memulai menggunakan Body Fat % Calculator ini, rencana pertama Hitung persentase lemak tubuh Anda hari ini. Kenapa kita harus tahu berat badan ideal? Jadi, ingatlah bahwa ketika timbangan lemak tubuh mengambil lebih banyak resistensi, ia mencatat lebih banyak kemungkinan lemak tubuh. Tubuh kita membutuhkan energi untuk melakukan tugas sehari-hari, dan apa pun yang kita makan memberi kita sejumlah energi. Setelah Anda selesai dengan pengukuran Anda, Anda siap untuk menghitung body fat. Retrieved 12 August 2016, from http://www.webmd.com/diet/features/body-fat-measurement#1, Physicians, A. Ncbi.nlm.nih.gov. Mengukur lingkar pinggang. 1. It happens because we all have different body types and that is why an understanding of how our body gains weight is necessary for effective and safe weight loss. Kalo cewe, perut akan mulai berbentuk pada bodyfat 20 Persen. Cara Akurat Menghitung Persentase Lemak Tubuh. Jadi timbang badan Anda sebelum sarapan, dan catat di suatu tempat. Jadi, jika Anda ragu, Anda harus menghitung body fat menggunakan ini kalkulator lemak tubuh. A typical healthy woman has a body fat percentage between 21 and 33% (23–34% if over age 40, or 24–36% if over 60). DISCLAIMER: Rumus DEVINE tadi tidak 100% sempurna karena hanya menghitung variabel tinggi badan dan jenis kelamin. Di sinilah Body Mass Index (BMI), alias indeks massa tubuh, memainkan perannya. Di sini, Anda juga harus mengukur setiap area di bagian terluas. Retrieved 12 August 2016, from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21394093, Shea JL, e. (2016). 2020. Temukan makanan, resep sehat dan cara diet dan lain-lainnya seperti Anda menemukan dunia makan sehat di FatSecret Indonesia. Mendingan lo nonton video ini aja deh biar lebih jelas. Dr. Ian Smith demonstrates a cheap and fast way to measure your body fat at home – using just a ruler!For more follow the hashtag #RachaelRayShow Saat menggunakan selotip, pastikan itu menyentuh tetapi tidak menekan kulit dengan cara apa pun Meskipun kalkulator ini sudah memberi tahu Anda kategori Anda termasuk tetapi untuk lebih yakin, Anda dapat melihat grafik persentase lemak tubuh wanita dan pria yang kami posting di bawah ini: Tidak diragukan lagi, menentukan berapa banyak lemak tubuh yang saya miliki bukan tugas yang mudah! Jika Anda tidak dapat menemukan grafik yang sesuai, maka Anda dapat menggunakan tentara kalkulator lemak tubuh di atas untuk mengetahui perkiraan persentase lemak tubuh Anda. Lean Body Mass = (Berat (kg) x (100- (Lemak Tubuh))) / 100. Consumerhealthchoices.org. Ingatlah bahwa tes semacam itu dapat dilakukan di bawah pengawasan para profesional. Anda harus berkonsultasi dengan AHLI MEDIS sebelum memutuskan tentang kondisi kesehatan Anda. Kalkulator di atas hanya ditujukan untuk tujuan pendidikan / informasi, dan tidak pernah diartikan sebagai saran medis khusus. New Alternative to BMI for Measuring Body Fat. But the problem is that a certain method can be helpful for one person and completely useless for another. Menurut gua itu sangat mahal dan tidak berguna jika kalian tidak memiliki risiko terkena Osteoporosis. Tetapi untuk mengukur persentase lemak tubuh Anda, Anda harus bangun dan mengukur pinggang, pinggul, dan berat badan Anda. GlobeNewswire News Room. Some veins might be seen. Berikut adalah rumus dan persamaan untuk menghitung massa tubuh tanpa lemak dan lemak tubuh: Lean Body Mass (pria) = (Berat x 1,082) + 94,42 – Pinggang x 4,15. (2016). Research Study: Relationship Between Body Fat, Body Mass Index and Mortality . sama bro gw jg gitu, udh itu udh di bawah 15% apa blm ya. Untuk cowo yang sehat adalah Bodyfat Percentage sekitar, Untuk wanita yang sehat adalah Bodyfat Percentage sekitar. Typically they are holding around 20 pounds of fat and have a body fat percentage of around 17-18 percent in males and 25 percent in females. Kalkulator ini juga memberi tahu Anda dalam kategori apa tubuh Anda jatuh. Seumur hidup gua ga pernah mengukur bodyfat menggunakan alat-alat aneh. Jika sudah mengetahui nilai BMI, kita bisa memasukkannya ke dalam rumus berikut: Untuk laki-laki : (1,20 x BMI) + (0,23 x Usia) – 10,8 – 5,4; Untuk wanita : (1,20 x BMI) + (0,23 x Usia) – 5,4; Contoh perhitungannya Body Fat Percentage: Seorang wanita berusia 23 tahun dengan berat badan 55 kg dan tinggi badan 160 cm, maka Cara Menghitung BMI (Body Mass Index) – Body Mass Index atau disingkat dengan BMI adalah salah satu cara yang dipergunakan untuk mengukur kenormalan berat badan seseorang berdasarkan ketinggian tubuhnya.Dalam Bahasa Indonesia, Body Mass Index (BMI) disebut dengan Indeks Massa Tubuh atau disingkat dengan IMT. Kalkulator lemak tubuh Dapat menjadi Alat Praktis Mulai Misi Anda dan Menetapkan Tujuan Anda dari Misi Kehilangan Lemak. Assessing Your Risk. Tes lipatan kulit yang dapat dilakukan menggunakan alat yang dikenal sebagai kaliper untuk menjepit beberapa area tubuh Anda dan mengukur lemak tubuh. - PubMed - NCBI . Kira-kira itu udah dibawah 15% belum?Sorry, baru mau beli alat caliper cuma belum sempet Hehe. Nanti kalo udah terlihat lemak naik dan sixpack hilang baru cutting. Jadi di sini kami akan memberi tahu Anda cara menghitung lemak tubuh secara manual menggunakan formula. Retrieved 12 August 2016, from https://globenewswire.com/news-release/2016/03/07/817638/0/en/Research-Study-Relationship-Between-Body-Fat-Body-Mass-Index-and-Mortality.html, Wells, J. Karena bisa jadi, mereka yang terlihat langsing dan punya angka timbangan yang rendah, bisa jadi menyimpan lemak tubuh di bawah kulit mereka. Dalam metode ini, setelah membuka pakaian, Anda harus masuk ke dalam ruang berbentuk telur terkomputerisasi yang dikenal sebagai BOD POD yang benar-benar menutupi tubuh Anda. Other Languages: Body Fat Calculator, Процент Жира В Организме Калькулятор, Calcular Gordura Corporal, Calculer Sa Masse Graisseuse, Calculadora De Grasa Corporal, 体脂肪率電卓, Körperfettanteil Berechnen, Rasvaprosentti Laskuri, حساب نسبة الدهون, Yağ Oranı Hesaplama, Calcolo Massa Grassa. Alodokter. Anda harus membuat bookmark alat ini jika Anda berada di misi kebugaran karena kalkulator ini tidak hanya akan membuat Anda tetap di jalur, tetapi juga akan membuat Anda termotivasi dan energik juga. Seperti apa cara menghitung body fat yang tepat? lo harus masukkan data yang kalian dapatkan dari ukuran lemak dalam website ini: http://scoobysworkshop.com/body-fat-calculator/. Looking for easy-to-use information for losing and maintaining weight? Tetapi satu hal yang harus Anda ingat bahwa menghitung lemak tubuh menggunakan formula bisa memakan waktu, dan perhitungan panjang perlu dilakukan sebelum Anda mencapai jawaban akhir yang menunjukkan persentase lemak tubuh. BMI is a better indicator of excess body fat for obese children than it is for overweight children, whose BMI could be a result of increased levels of either fat or fat-free mass (all body components except for fat, which includes water, organs, muscle, etc.). 2-5% body fat: Essential body fat only. Nah, cukup bacakan ke posting ini untuk mempelajari tentang berbagai metode untuk mengidentifikasi persentase lemak tubuh Anda. Kalkulator ini dirancang untuk pengguna dasar untuk memberi mereka gambaran tentang berapa banyak lemak tubuh dan massa tubuh yang mereka miliki. There are numerous ways to get rid of excess weight and we can easily find hundreds of studies and thousands of tips nowadays. Para ahli mengatakan bahwa kepadatan tubuh Anda atau berat badan di bawah air dicatat saat tubuh Anda menempatkan kekuatan apung di atas air dan bahkan memindahkannya. TAPI, menurut DEVINE formula td masih kurang berat sedikit bbrp kg (work in progress hehe), yg penting tambah massa ototnya, jangan tambah banyak lemak!! Jadi bisa dikatakan bahwa lemak pada dasarnya adalah cadangan energi. Each method and step is subjective and accurate measurements (such as Body Fat Percentage) can be difficult to achieve. How TDEE Is Calculated. 6-12% body fat: Athletic. Sekarang datang ke pertanyaan utama kami, apa itu lemak tubuh? Dibawah ini contoh perbandingan bodyfat percentages: Tiga lokasi yang kalian harus jepit dan ukur lemaknya adalah: Dalam description video diatas, Jeff Cavaliere dari Athlean X juga memberikan formula yang kalian dapat gunakan untuk menentukan bodyfat percentage kalian. ada tiga cara mudah untuk menghitung lemak tubuh alias body fat, pake timbangan khusus merk tanita, atau numpang nimbang di gym-gym, apotek kimia farma, atau klinik lainnya, atau hitung sendiri via calculator dot net, pilih mana, Tracking your body fat percentage is one way to measure progress when you’re trying to lose weight or gain lean muscle mass. Kalo udah sampe bodyfat percentage 12%, bakal susah banget dan butuh kesabaran! Save 50% off your first month with coupon code: BODYFAT Semoga artikel ini membantu Fitness Journey Kalian! Bahkan sebelum menghitung persentase lemak tubuh, Anda perlu tahu apa itu lemak tubuh. Bisa saja cowo memiliki bodyfat percentage lebih rendah dari 14% dan wanita juga bisa memiliki bodyfat percentage lebih rendah dari 21%, biasanya orang-orang ini tergolong atlet (atau orang yang bentar lagi ikut body competition). You can also see training will greatly affect what you look like at various body fat percentages. Body fat calculator - estimate your body fat percentage and body fat mass. Ncbi.nlm.nih.gov. Mesin seperti itu akan mengambil gambar penampang tubuh dan bahkan mengukur lemak intra-abdominal. Kathleen D. (WebMD). Menghitung indeks massa relatif. Sekarang, karena Anda tahu apa itu lemak tubuh, Anda mungkin tertarik untuk mengetahui cara menghitung body fat. Berarti Body Fat mu udah dibaawah 15% broooo (seperti dibahas pada artikel diatas).Kalo cuman ada 2 susun ke bawah (alias 4 pack) berarti anda punya body fat dibawah 15% tetapi malas melatih otot perut bagian bawah sehingga Pack yang ke 3 paling bawah belum muncul.Gwe punya trik buat munculinnya dalam 1 bulan, setelah anda latihan otot perut bagian atas silahkan langusng disambung dengan latihan otot perut bagian bawah maka efeknya jauh lebih terasa dan lebih cepat Failure.Latihan otot perut atas dan bawah terhitung 1 set, dan cukup latihan sebanyak 4 set saja setiap harinya akan memberikan efek yang cukup besar bagi mereka yang persentase lemaknya dibawah 15%.Selamat mencoba. Nah, hal pertama yang perlu Anda ketahui bahwa timbangan lemak tubuh menggunakan teknologi yang dikenal dengan bioelectrical impedance analysis (BIA). Health Calculators ▶ Kalkulator Lemak Tubuh, For further assistance, please contact us. Namun, ini hemat biaya karena Anda bisa mendapatkan kaliper online kurang dari $ 7. Aim for a Healthy Weight: Limitations of the BMI. Obesity = BMI of 30 or greater. Kalau perut kalian belum ada kotak-kotak sedikitpun, artinya bodyfat Cowo masih diatas 15 persen. Hal ini dikarenakan berat badan ideal menjadi indikator kesehatan. Hydrodensitometry adalah metode penimbangan yang terkenal di mana seseorang harus duduk tanpa pakaian di kursi yang terendam air. Semakin banyak lemak dalam tubuh kalian, semakin gampang ngebakar lemaknya. Everyone is different and many variables come into play when calculating a true BMR. Tetapi kalo lagi duduk itu gk ada sixpack nya malah perut berlipat. 3. Body Fat Measurement Comparing Percentage with Body Mass. Liat Perut Kalian Di Kaca. 12-14% body fat: Fit. kalau cutting ntar lengannya tambah kecil dong. Menghitung indeks massa tubuh. 3. What isn't fat mass is considered "lean body mass," which consists of your bones, muscles, hair, water, and miscellaneous stuff. Retrieved 16 August 2016, from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11566645, Body Fat Scales: Step Right Up?. Ayo sehatkan bangsa bersama kalbemed. Ncbi.nlm.nih.gov. WebMD. Jika tubuh Anda memiliki lebih banyak lemak, maka Anda perlu mengontrol dan menguranginya dan membawanya kembali ke persentase lemak tubuh yang ideal. Greater muscle definition on chest and back is clearly visible. Menghitung Total Body Fat Prosedur pengukurannya adalah: 1. Recipes. Your Total Daily Energy Expenditure (TDEE) is an estimation of how many calories you burn per day when exercise is taken into account. Kayaknya kurang akurat Broooo, apa perbedaannya dengan timbangan listrik bro ?? While it may take as long as 6 months to lose 5–10 percent of your body weight, it will make it easier to keep off the weight.
Leslie Knipfing Zookeeper,
Obsolete Pontiac Parts,
Funny Creative Quotes,
Courier Express Tracking Usa,
Middle Finger Copy And Paste Lenny,
Medical Programs In Las Vegas,
Chef's Choice 300 Knife Sharpener User Manual,
Da Da Da Da Dadadada 80s Song,
Compensated Wraparound Bridge,